Voelt het nu zwaar? Je hoeft het niet alleen te dragen. Hieronder vind je gratis hulplijnen, met echte mensen aan de andere kant.
In direct gevaar?
Bel meteen 112. In het Verenigd Koninkrijk bel je 999.
Nederland: 113 Zelfmoordpreventie
Als je aan zelfdoding denkt, of als je je zorgen maakt om iemand anders.
- Bel gratis 113 of 0800-0113, dag en nacht.
- Chat via 113.nl, dag en nacht.
- Anoniem en vertrouwelijk. Meestal kun je ook vragen om iemand die Engels spreekt.
- Bellen naar 113 kan alleen vanuit Nederland. Ben je in het buitenland, gebruik dan de chat.
België (Vlaanderen): Zelfmoordlijn 1813
Als je aan zelfdoding denkt.
- Bel 1813, gratis en anoniem, 24/7.
- Chat via zelfmoord1813.be: elke dag van 17.00 tot 00.00 uur, op woensdag vanaf 12.00 uur.
Verenigd Koninkrijk: Samaritans
Wat je ook doormaakt.
- Bel 116 123, gratis vanaf elke telefoon, dag en nacht.
- Meer op samaritans.org.
Duitsland: TelefonSeelsorge
Voor alles wat zwaar op je drukt.
- Bel 0800 1110111, 0800 1110222 of 116 123, gratis, dag en nacht.
- Anoniem. Je kunt ook chatten of mailen via telefonseelsorge.de.
Ergens anders?
Op findahelpline.com vind je een gratis, vertrouwelijke hulplijn in jouw land, via telefoon, chat of sms.
AZPR maakt kleding met een boodschap. We zijn geen hulpverlener en kunnen geen medisch advies geven, maar we wijzen je graag de weg naar mensen die je wel kunnen helpen. Contact zoeken met iemand die je vertrouwt, of met een professional, is altijd oké.
Nummers gecontroleerd op de eigen website van elke hulplijn op 20 oktober 2026.
